随着三伏天的到来，我市天气持续高温，不少跑步爱好者们不得不面临高温、高湿、闷热等天气下跑步的炙烤和煎熬，跑还是不跑，成为一个问题?九江一名资深跑友表示：夏季跑步，量力而行，避免盲目跟从，距离、速度从来都不是撑起所谓“跑神”面子的因素，适合自己的方式才是保持身体健康的一剂“良药”。

近年来，因夏季高温下运动而引发的悲剧时有发生，高温下运动如何健身不伤身成为大家关注的问题。九江跑团资深跑友“追梦”告诉记者，在炎热的天气中，人体的体温平衡系统会进行调节，跑步会增加身体的热量，从而体温升高导致人感觉不舒服，所以夏季高温对每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。在这样的“桑拿天”中跑步，不仅感觉难受，并且会比平时更累、更慢，也容易出现头昏、眼前发黑、恶心等中暑症状。

对此，“追梦”表示，夏天跑步不要带着任务去跑，如果非要达到目标跑量，出汗越多越好的心态，反而容易因出汗量过大造成脱水，也容易中暑。在跑步时间上，建议挑选日出前的早上或者日落后的傍晚，没有太阳直射的时间跑步。跑步的时长也因人而异，对于爱好者而言1个小时左右为宜，如果跑步的地点方便补充水份更好，二三十分钟补一次水。穿着上，建议选择轻薄、透气排汗效果好的速干T或背心，尽量避免穿过于厚实的棉质衣物。夏季宜穿浅色系，减少热量的吸收，也可以跑步时在脖上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾。