夏季天气炎热，不少人出现了心烦气躁的问题，该如何应对和处置呢?

襄阳市中医医院脑病科主任方之勇表示，要关注睡眠问题，中医讲究顺应自然界四季变化进行养生。夏季睡眠讲究晚睡早起，但不要过晚睡觉，要提高睡眠质量。

夏季需不需要午睡?方之勇说，这要因人而异，通常失眠症患者不宜午睡，因为午睡时间过长可能影响晚上的睡眠质量。午睡是有一定讲究的，建议平躺着睡觉，放松肢体肌肉，让下肢血液尽快回流，使身体得到放松。睡眠时间控制在半小时内，一般午睡尽量安排在12：30到13：30，此时午睡可以养心安神，有利于下午精力的恢复。

要注重锻炼。一方面，锻炼可以强健体质，延缓衰老;另一方面，经常锻炼的人，体内会分泌多巴胺，可以让人觉得快乐。每天，可抽出40分钟至60分钟的时间进行体育锻炼，锻炼时间宜选在早上或者下午。

夏季，湿热很重，容易影响脾胃运化。饮食应选择清淡或健脾祛湿的食物，如山药、白扁豆、薏米仁、绿豆、苏叶等。此外，中医认为春夏养阳、秋冬养阴，夏季饮食最好不要贪凉饮冷。